もくじ情報：１　新たな旅の準備をしましょう（いつもと違う結果を得るために新たな道を選びましょう；あなたは一人ではありません―不安と不安障害を理解する；問題の核心「恐怖や不安を避けて生きること」と向き合う；不安と不安障害にまつわる俗説；過去の俗説を捨て、新たな道を切りひらこう）；２　新たな旅を始めましょう（人生に責任をもつコストと向き合う；不安に対処することと充実した人生を送ることのどちらが大切か；解決策は不安との闘いをやめること；自分の選択・行動・運命をコントロールする；マインドフルなアクセプタンスとともに人生に熱中する；マインドフルなアクセプタンスを学ぶ）；３　自分の人生を取り戻して生きていきましょう（自分の人生をコントロールする；あなたにとっての価値を見つける；マインドフルなアクセプタンスとともに不安に向き合う準備をする；あなたの不安に思いやりを向ける；ありのままの自分でいることに満足する；判断するマインドとともにいることに満足する；価値ある人生に向かって；あきらめずにやり抜く）

フォーサイス，ジョン・Ｐ．(フォーサイス，ジョンＰ．)
Ｐｈ．Ｄ．ニューヨーク州立大学オールバニ校心理学部の准教授で、臨床トレーニングのディレクター兼不安障害研究プログラムのディレクター。人間の苦悩におけるアクセプタンスや体験の回避、情動調整プロセスの役割に関して数多くの論文を発表している。１５年以上にわたってアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ＡＣＴ）に関連した基礎研究・応用研究を行っている。Ｂｅｈａｖｉｏｒ　Ｔｈｅｒａｐｙ　ａｎｄ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ　Ｓｏｃｉｅｔｙの臨床フェローであり、ニューヨーク州で認可された臨床心理士