ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアに向けて、体力の向上に必須のエクササイズをレベル分けして紹介。低い強度のエクササイズだけでなく、筋力強化・体力向上を実現し、より長いアクティブライフを獲得するためのエクササイズを網羅。
もくじ情報：理論編　シニア向けのトレーニングの基礎知識（加齢にともなうカラダと動きの変化；柔軟性トレーニング　ほか）；実践編１　肩まわりと腕の動きを改善するエクササイズ（腕を開いて閉じるエクササイズ；腕を左右後方に引き上げるエクササイズ　ほか）；実践編２　ヒップと脚の動きを改善するエクササイズ（膝を伸ばすエクササイズ；膝を曲げるエクササイズ　ほか）；実践編３　体幹を強化するエクササイズ（うつ伏せで体幹部を浮かせた姿勢を保持するエクササイズ；仰向けで殿部と体幹部を持ち上げた姿勢を保持するエクササイズ　ほか）

中村　千秋(ナカムラ　チアキ)
早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。順天堂大学大学院体育学研究科修了、Ａｒｉｚｏｎａ　Ｓｔａｔｅ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｌｉｂｅｒａｌ　Ａｒｔｓ　ａｎｄ　Ｓｃｉｅｎｃｅｓ卒業、全米アスレティック・トレーナーズ協会公認アスレティック・トレーナー