気軽に登れて眺望もよい長野県北・東部の里山、百名山など計５３山の登山ルートを、元山岳遭難救助隊長が詳細な手描き地図で案内。

北信・２５山３４コース（北信五岳・高社山・虫倉山・大林山など）、東信・２８山４０コース（四阿山・独鈷山・浅間山・蓼科山など）。カラー・トレッキングマップ。
もくじ情報：北信編（鍋倉山―飯山市；苗場山―下水内郡栄村；鳥甲山―下水内郡栄村；白砂山―下水内郡栄村・群馬県中之条町；高標山―下高井郡木島平村　ほか）；東信編（四阿山―上田市；烏帽子岳―東御市；湯ノ丸山―東御市；東籠ノ登山―東御山；水の（ノ）塔山―東御市　ほか）

中嶋　豊(ナカジマ　ユタカ)
１９５２年生まれ。長野県南佐久郡佐久穂町出身。１９７６年長野県警察山岳遭難救助隊員に指名。機動隊、航空隊等で遭難救助に多数出動。１９８０年、オーストリアなどにおいて山岳救助研修。１９８１年～８２年、及び９６年～９８年の２度、県警航空隊でレスキュー担当。９６年～９８年県警山岳遭難救助隊第９代隊長。２０１３年退職。登山歴は３０年余。１９８０年長谷川恒男氏と北穂高岳滝谷ドーム中央稜、Ｐ２フランケ等を登攣。山歩き講演多数。中条山岳会会員、風越山を愛する会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）