腰痛バンドにはもう頼らない。１日１回たった５分の体操を朝晩やるだけで、背骨、筋肉、心をほぐして痛みがとれる！

ゆっくり腰を「曲げる」「反らす」だけ。筋肉をほぐし、背骨をほぐし、そして心をほぐす。根本から治す、再発しない腰痛対策を徹底解説！
もくじ情報：第１章　「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」（「腰ほぐし」とは―「ゆっくり体操」から始めて心身をほぐす；ゆっくり体操１―「ひざ抱え体操」をゆっくりと　ほか）；第２章　認知行動療法的に心をほぐす（経過―ほぼ半数の人が慢性化してしまう；慢性化の原因―「痛みへの不安」から動かなくなる　ほか）；第３章　腰痛を正しく診断する（原因―多くは異常のない「普通の腰痛」；診断１―病院でおこなわれる診察法や診断法　ほか）；第４章　腰痛の治療法を総点検（運動療法―取り入れる病院が徐々に増えている；「医学研究報告」―運動療法には抗炎症効果があると認められた　ほか）；第５章　再発させない生活を（心がけ―積極的、活動的な生活を送ろう；注意点―骨も筋肉も弱体化させないように　ほか）

黒澤　尚(クロサワ　ヒサシ)
１９４３年生まれ。順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター特任教授。１９７０年、東京大学医学部卒。東京大学医学部整形外科講師、東京逓信病院整形外科部長、順天堂大学医学部整形外科主任教授などを経て、現職。専門はひざの治療、スポーツ外傷、関節鏡手術、運動療法など。高校、大学時代にアメリカンフットボール部で活躍した経験から、スポーツに関心があり、オリンピック日本選手団のチームドクターを務めたこともある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）