得られるのは、自分ならではの美しさ。自分に合った体の使い方。目指せ、疲れない体、折れない心。しなやかな筋肉を身につける。自宅でもできる！詳細解説。
もくじ情報：０１　現代人にピラティスが必要な理由―ピラティスとは？（その姿勢、いつからラクだと思うようになりましたか？；クセが偏りを生み、痛みのサイクルに　ほか）；０２　ニュートラルを感じて姿勢を整える―ピラティスの姿勢（ピラティスで大事なポジションとは？；背骨の感覚をつかもう！）；０３　すべては正しい呼吸から始まる―ピラティスの呼吸（ピラティスで大事な呼吸とは？；胸式呼吸の感覚をつかもう！　ほか）；０４　体が生まれ変わる目的別エクササイズ（背骨―背骨の準備運動；お腹―お腹の筋肉を動かす　ほか）；０５　理想の体になるためのプログラム（体幹強化；下半身強化　ほか）

石垣　英俊(イシガキ　ヒデトシ)
静岡県出身。臨床家の父に鍼灸治療を師事。２００４年に開業。神楽坂ホリスティック・クーラ代表。「ＮＵＲＴＵＲＥ（ナーチャ）」校長。「アラウンドセラピー」主宰。鍼師、灸師、あん摩マッサージ指圧師。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士（Ｂ．Ｃ．Ｓｃ）、応用理学士（Ｂ．Ａｐｐ．Ｓｃ）。中国政府認可世界中医薬学会連合会認定国際中医師。全米ヨガアライアンス２００ｈ修了ヨガインストラクター。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師