内容紹介：いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！超らくちんなのに効く、４８エクササイズコロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。一生介護不要！　自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。難しい動きは一切なし！　誰でもすぐに始められます。
超らくちんな４８エクササイズ。筋肉、持久力、柔軟性アップ！姿勢もキレイに。不定愁訴・生活習慣病も予防・改善。
もくじ情報：１　どうしてストレッチと筋トレが元気に年を重ねるために欠かせないのか（自立した生活を続けるために気づきたいカラダの４つの黄信号；ストレッチ・筋トレで、いきいきとした生活が続けられるようになる６つの理由；ストレッチと筋トレのルールとポイント；ストレッチと筋トレの違い）；２　朝起きてから買い物するまでの動作をスムーズにこなし続けるための４８の運動（「買い物」できるカラダでず～っと自立した生活を；目的別ストレッチ・筋トレガイド；お出かけ前の動作をスムーズに；移動中の動作をスムーズに；買い物中の動作をスムーズに；知ればもっと効果が出る！トレーニングの３原理と５原則）

山口　晃二(ヤマグチ　コウジ)
「ストレッチ専門店ストレチックス」本部代表。１９７５年、新潟県生まれ。介護デイサービスＦＣチェーンの全国展開を牽引した経験から、介護予防・予防医療の促進を目的に「中高年者に運動習慣を促す事業」として、２０１４年に「ストレッチ専門店ストレチックス」を業態開発。専門トレーナーがマンツーマンで施術を行う「オーダーメイド・ストレッチ」を提供する専門店として、東京を中心に７店舗を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）