内容紹介：肌荒、運動不足、睡眠の質の定価……。忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう・Ｘデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまうそんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？本書では、乱れない自分に整えていくために行うケア＝「セルフケア」をご紹介。無理に頑張りすぎるのではなく、日頃のちょっとした心がけで肌や体や心を整えることを目指す、自宅でできるルーティンが盛りだくさん。本書で紹介するケアは、今日からかんたんに取り入れられる、自宅で完結するものばかりですが、教えるのは芸能人のヘアメイクやファッション、姿勢、ボディメイク、ウォーキングなど「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を手がける「トータルビジュアルプロデューサー」ＭＡＮＡＭＩさん。芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？
リラックス効果、メンタル不調改善、ボディメイク、美肌・美髪、快眠、これ１冊で体もメンタルもおうちで整う、ストレスフリーな生活の土台をつくる簡単＆本格ケアが満載。
もくじ情報：０　セルフケアとは何か；１　スキンケアの基本；２　正しい姿勢＆ウォーキング；３　マインドフルネス瞑想；４　ピラティス；５　快眠とストレッチ

ＭＡＮＡＭＩ(ＭＡＮＡＭＩ)
モデル・トータルビジュアルプロデューサー。１５歳よりモデルを始める。海外を拠点に活動した後、モデル経験を活かして国内外の芸能人やミスコンファイナリスト、専門家等著名人のヘアメイクやファッション、ウォーキングなど「見た目すべてに関するプロデュースと教育」を手がけている。ＢＡＳＩピラティスＭａｔ指導者資格取得、マインドフルネスアドバイザークラス修了。２０２１年中央大学法学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）