内容紹介：小さなことが気になってしかたない、心配事や不安で頭がいっぱい……。そんな自分に疲れていませんか？「気にしすぎ」は、実は「疲労」が原因です！「気にしすぎ」がやめられない人へ、疲れやすい現代社会をラクに生きる心の技術！著者について１９５９年、鹿児島県生まれ。ＮＰＯ　法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９８２　年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。筑波大学で心理学を学び、１９９９年に陸上自衛隊初の心理幹部として、多くの自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。２０１５　年に退官し、講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。惨事ストレスに対応するＭＲ（メンタル・レスキュー）インストラクターでもある。主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える　心の疲れをとる技術』『自衛隊メンタル教官が教えるイライラ・怒りをとる技術』（以上、朝日新書）など多数。
疲れやすい現代社会をラクに生きる心の技術！
もくじ情報：第１章　「気にしすぎ」はどういう状態か（「気になる」が増える現代社会；コロナ禍で人間関係が希薄になって不安が増大した　ほか）；第２章　疲労は理性と感情に影響する（理性と感情の２つのコンピュータ；感情の仮想現実、３つの特徴　ほか）；第３章　「気にしすぎ」な自分をケアする（感ケア５）（「気にしすぎ」な人とそうでない人の違い；感情ケアの５つのアプローチ（感ケア５）　ほか）；第４章　「気にしすぎ」段階別対処法（自分の状態によって対処法は変わる；段階ごとの休み方　ほか）；第５章　「気にしすぎ」な人への対処法（「気にしすぎ」な人への対処法；適正な声掛けをする　ほか）

下園　壮太(シモゾノ　ソウタ)
１９５９年、鹿児島県生まれ。ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。筑波大学で心理学を学び、１９９９年に陸上自衛隊初の心理幹部として、多くの自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。２０１５年に退官し、講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。惨事ストレスに対応するＭＲ（メンタル・レスキュー）インストラクターでもある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）