内容紹介：「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」ぜ～んぶ食べても５００ｋｃａｌ台以下。累計会員数９００万人超！ＡＩ食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの１カ月献立ＢＯＯＫ。手間なし！！我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」－－「短いレシピ」とは？●作り方が「短くて」カンタン！●おなじみ定番食材で、栄養バランスは良く！●あすけん栄養士がレシピ開発！食べ飽きないダイエット飯！－－『あすけん』とは？食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素１４項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたＡＩ栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。（監修プロフィール）道江　美貴子（みちえ　みきこ）　食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。１００社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、２００７年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社ａｓｋｅｎに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。現在、株式会社ａｓｋｅｎ取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。
たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん。５００ｋｃａｌ台以下の献立！超シンプル栄養ごはん。累計会員数９００万人超！あすけん初のレシピ本。
もくじ情報：１　食べヤセが叶う７日間。あすけんベストレシピ（食べ応え十分！ヘルシー牛丼定食；身も心も温まる鶏さつま煮定食；食欲のない日にサバ缶冷や汁定食；満腹低カロリー！青椒肉絲定食；お腹スッキリ！ねばねば丼定食　ほか）；２　和洋中ぜんぶ５００ｋｃａｌ台以下。毎日使える短いレシピ（レンチンで作れる簡単キッシュ定食；５分漬けるだけ！ごまカツオ丼定食；牛肉とブロッコリーで鉄＆亜鉛補給定食；エビのトマトクリーム煮の抗酸化定食；貧血さんに最適こんがり厚揚げ定食　ほか）