もくじ情報：１　セルフケア・デザイン序論（健康寿命―日本人の平均寿命は長い。しかし、要介護期間も長い；セルフケア―ウェルビーイング実現に不可欠なセルフケア；ヘルスリテラシー―ヘルスリテラシーは人生１００年時代の必須能力）；２　行動別ヘルスケア（栄養、食生活―食・栄養のバランスなくして、健康長寿なし；身体活動、運動―「運動」と「生活活動」―あなたは身体を動かしていますか？　ほか）；３　ライフコースに応じたヘルスケア（高齢者のヘルスケア―「フレイル」＆「サルコペニア」予防は早めが一番！；女性ヘルスケア―みんなで知っておきたい―女性の健康、ヘルスケア　ほか）；４　テーマ別ヘルスケア（メンタルケア―高まるストレスとうまくつきあうためのメンタルケア；感染症予防―感染症対策の基本は、「うつらない」「うつさない」　ほか）