内容紹介：ラグビーに特化した体づくり、体の使い方などのトレーニング方法をまとめた
理論に基づいたエクササイズでフィジカルとスキルを的確に鍛える！試合で生きるランニングスキル、当たり負けしないためのコンタクト力、基礎体力アップでケガをしにくい体に。最高のパフォーマンスを発揮。
もくじ情報：１　しなやかで強い体をつくる（ケガをせず目的を持ったトレーニングで体をつくる；ケガをしにくいしなやかで強い体づくり　ほか）；２　走力をアップしてパフォーマンスを高める（ダイナミックに体を動かし走力をアップする；跳ねる感覚をランニングに活かす　ほか）；３　試合で活躍できるコンタクト動作の基礎を身につける（低い姿勢から相手とのコンタクトで優位に立つ；すばやく低いタックル姿勢に入る　ほか）；４　フィジカルを底上げして基礎体力をアップ（自分の筋力を把握して適正な負荷でトレーニング；肩まわりや胸、腕を鍛えて当たり負けしない体をつくる　ほか）

和田　康二(ワダ　コウジ)
慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科特任助教。慶應義塾高校ラグビー部監督（２０２２年度～現在）。慶應義塾大学ラグビー部元監督（２０１３年度・２０１４年度）。慶應キッズパフォーマンスアカデミー運営責任者