ｅフレンズ本・ＣＤ・ＤＶＤショップ商品詳細

出版社名：埼玉新聞社
出版年月：2025年4月
ISBN：978-4-87889-562-3
１７５Ｐ　１９ｃｍ

弘子さんの健康１００歳プロジェクト　寝たきりにならない、長生き暮らし

松井弘子／著　埼玉新聞社／著

組合員価格税込 1,150円
(通常価格税込 1,210円)
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内容紹介・もくじなど

９５歳、「筋トレ」始めました―「したい暮らし」を目指して。
もくじ情報：弘子さんの１週間食事メニュー；第１章　介護予防の日々（願いは「自分のことは自分で」；週２回から始めたジム通い　ほか）；第２章　百年健康トレーニング大公開（ショルダープレス／ラットプル；レッグエクステンション／レッグカール　ほか）；第３章　健康長寿を支える「食」の力（要介護と無縁の「食」の秘訣；朝食は好きなパンを自由に　ほか）；第４章　「学び」がはぐくむ若々しい心（９４歳で「資格」取得に挑戦；介護予防のアドバイザーに　ほか）