「不安が消えた！」２万人超を救った！パニック障害を自ら克服した著者が考案！「呼吸法」＋「イメトレ」の影森式メソッドが誘導ボイスつきですぐできる。
もくじ情報：１　これだけやれば大丈夫！「影森式メソッド」セルフ実践法（メソッドを始める前に―リラックスの引き出し方を知ろう；からだのサインに気づこう　ガチガチ度チェック　ほか）；２　メソッドがラクにできる！不安が消える「お守りツボ」とゆるめるワーク（ガチガチなからだをゆるめれば、心もゆるむ；責めない、頑張らない、強くならない、ちゃんとしなくていい　ほか）；３　正しく知れば克服しやすい！パニック障害とは何か（こんな症状に思い当たったらパニック発作かもしれません；パニック障害について知っておこう　ほか）；４　大丈夫！かならずよくなる「影森式メソッド」実践エピソード（電車のシーンと海辺の風景でイメトレ　今の目標は東京ドームのライブに行くこと！；苦手な場所への経路もリアルに思い浮かべる　小さな成功体験を積み重ねパニック障害を克服！　ほか）

影森　佳代子(カゲモリ　カヨコ)
鎌倉ひまわり鍼灸院院長。１９６４年生まれ。ボストン大学教養学部心理学科卒業。同志社大学大学院修士課程修了。早稲田医療専門学校鍼灸学科卒業。心理カウンセラーを経て、鍼灸師として独立。延べ施術数は２万件以上。３０代でパニック障害を発症する。心理学と東洋医学を統合した独自のメソッドで自ら克服。「影森式メソッド」としてパニック障害に苦しむ人たちにノウハウを伝え、多くの治療実績を上げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）