筋トレの正確な知識と思い通りのプログラムノウハウが手に入るトレーニング事典。痩身から筋力アップ目的まで、またじっくり取り組める人から多忙な人まで読者の希望に合わせ、全て自宅で行えるベストの筋トレメニューを紹介。セルフ筋トレはこれ一冊でＯＫ！

本書は「筋トレをしたいけれど方法がわからない」「自宅で鍛えたい」「なるべく効果的に鍛えたい」という方に向けて書かれた書籍です。筋トレは、いくつかのルールさえ守っていれば、すべての人が、がんばった分だけの成果を得られます。そして、裏切ることはありません。この本で、あなたはきっと強くなることでしょう。
もくじ情報：序章　自宅でも成功する！筋力トレーニングの基礎（筋トレの大いなる効果；自宅トレーニングの哲学　ほか）；第１章　８部位４１種を厳選！筋力トレーニング種目（おもな全身の筋肉；トレーニングを始める前に　ほか）；第２章　あなたにベストマッチ！７つの目的別プログラム（目的別プログラム―鍛錬家式トレーニング；体を慣らすための基本プログラム　ほか）；第３章　一発解決！自宅筋トレのギモン（筋トレＱ＆Ａ；サプリメントを活用する）

山本　圭一(ヤマモト　ケイイチ)
パーソナルトレーナー、勧善道場主宰・鍛錬家。高校卒業後は、トレーニングを極めるために自衛隊に入隊。初級偵察教育で隊長賞を受賞。その後、フィットネス業界に転身。高級フィットネスクラブや老舗クラブを経て、パーソナルトレーナーとして独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）