自己流でやって挫折したあなたへ！運動指導のプロが教える、医学的に正しい最強の運動法。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチまで、今すぐやるべきことを１冊に凝縮！
もくじ情報：第１章　医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？；第２章　肩・腰・膝の痛みを根本から治す；第３章　将来の寝たきりを防ぐには？；第４章　寝ても取れない疲れを取るには？；第５章　久しぶりに運動する人が陥る落とし穴；第６章　「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？；第７章　ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる；第８章　トレーナーが実践する１日１４品目食事術；第９章　Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは…（続く）

中野　ジェームズ修一(ナカノ　ジェームズシュウイチ)
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の技術責任者を務める