シリーズ累計15万部突破！　アメリカの刑務所に伝わる肉体鍛錬法をメソッド化した実践書の第三弾が登場。監獄でサバイブするための理論から編み出されたトレーニング技術を身に付ければ、ジム通いは不要となる。今回は超高速で身体を動かし、爆発的なスピードをいつでも発揮できる「イクスプローシブ６」の動作を紹介する。

ジム通いなし、自重トレーニングのみで全身にスピード・パワー・アジリティ能力を搭載し、実戦を勝ち抜け！「監房内ドリル」が君のジャンプ力、パンチスピード、反射神経を限界まで引き出す！
もくじ情報：１　パワー、スピード、アジリティ（パワーアップ！そこにはスピードが欠かせない；イクスプローシブ・キャリステニクス―５つの原則；このマニュアルの使い方―コンセプトと質問集）；２　ジ・イクスプローシブ６（パワージャンプ―脚に備わるバネを進化させる；パワープッシュアップ―筋力にスピードを乗じてパワーにする；キップアップ―クンフーマスターのスピードを　ほか）；３　プログラミング理論と戦略（いつステップアップするか？―ＰＡＲＣの原則；パワーとスキル―対を成すトレーニングメソッド；パワービルディング―３の法則、６の法則　ほか）；ボーナスマテリアル（高度なスピードトレーニング　コーチウェイドの１０のトリック＆ハック；アニマルアジリティドリル）

ウェイド，ポール(ウェイド，ポール)
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。１９７９年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の２３年間のうちの１９年間を、アンゴラ（別名ザ・ファーム）やマリオン（ザ・ヘルホール）など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靱にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール（スペイン語で“コーチ”を意味する）と呼ばれるまでになる。自重筋トレの世界ではバイブルとなった『プリズナートレーニング』シリーズは日米でベストセラーになっている