代謝アップ、姿勢改善、疲労回復、部分やせ……たった５分でジム以上の効果が得られる自宅トレの決定版！狭い艦内でいかに効率よく体を鍛えるかを突き詰めることで生まれた海上自衛隊体操は、ダンベルなどの器具を使わずに行うことから「へやトレ」として非常に優秀なエクササイズと言えます。１日５分、誰でも日常生活に取り入れることが可能。海上自衛隊全面協力のもと、門外不出の究極エクササイズをまとめた初の公式ガイドです。４０分（予定）ＤＶＤ付き！

１日５分で驚きの効果！海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開！
もくじ情報：ＰＲＯＬＯＧＵＥ　Ｌｅｔ’ｓ　ｔｒｙ！みんなの海上自衛隊体操；海上自衛隊体操のここがスゴイ！；第１章　誰でもかんたん！海上自衛隊体操をマスターしよう！（海上自衛隊体操の流れ；「膝を曲げ伸ばせ」―ケガ予防のために、ふくらはぎを柔軟に；「背伸びの運動」―伸びて胸を張り、姿勢を美しく　ほか）；第２章　海上自衛隊体操目的別プログラム（出社前、帰宅直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！；カラダの代謝を一気にアップさせる！；腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！　ほか）；第３章　もっと知りたい！海上自衛隊体操Ｑ＆Ａ（「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか？；最低限どれくらいやれば効果はありますか？；ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか？　ほか）