青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手などの指導実績を持つカリスマトレーナーが、忙しくても続けられ、きちんと成果の出る運動法を教えます。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチ、「ぽっこりお腹」解消法、１日１４品目食事術まで、１冊に凝縮！１０万部超のベストセラーを増補・文庫化。
もくじ情報：医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？；肩・腰・膝の痛みを根本から治す；将来の寝たきりを防ぐには？；寝ても取れない疲れを取るには？；久しぶりに運動する人が陥る落とし穴；「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？；ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる；トレーナーが実践する１日１４品目食事術；体が硬い人はストレッチしたほうがいい？；健康的にやせるための食事・運動とは？；年々感じる「体力の衰え」の正体とは？；Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは？

中野　ジェームズ修一(ナカノ　ジェームズシュウイチ)
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の技術責任者を務める