内容紹介：うのが４７才になっても健康美を進化させているのは、フィットネスプロデューサー・ＡＹＡさんのトレーニングを受けているから。ＡＹＡさん考案の自宅でできるシンプルなトレーニング方法を、うのとチャレンジ。
もくじ情報：トレーニングの基本を知る！（有酸素運動と筋トレを組み合わせて、脂肪を燃やします；わがままＢｏｄｙのためのルール５　ほか）；トレーニングを組み合わせてみよう！（わがままＢｏｄｙトレーニング実践編）；運動をすれば、マインドも姿も変わっていく！（神田うの×ＡＹＡ　動ける体のつくり方「体が変われば、人生も変わります！」；ＡＹＡがアンサー「私にもできますか？」ビギナーからのＱ＆Ａ　ほか）；あなたにもできる！（「私もやってみました！」１４日間チャレンジでこの効果！；わがままＢｏｄｙトレーニング記録シート）

神田　うの(カンダ　ウノ)
モデル・ファッションデザイナー・ライフスタイルプロデューサーとして活躍。卓抜したセンスと天真爛漫なキャラクターで多くのファンを魅了