脳科学と瞑想で不安を断つ。ファーストギア、自分の「不安の習慣ループ」の全体像を把握する。セカンドギア、脳の報酬システムを利用して、不安やその他の習慣にシステマチックに対応する。サードギア、神経回路の性質を活用して、不安と結びつく習慣（心配、先送り、自己批判など）から離れ、有益な新しい習慣（好奇心や思いやりなど）に入れかえていく。
もくじ情報：プロローグ　脳科学と瞑想で不安を断つ；０　脳の仕組みを理解する（不安が蔓延する時代；脳の学習メカニズム；現代の依存症；不安は習慣化する）；１　心の習慣を見つめる（マインドマッピング；意志の力に頼るな；不安をめぐるニセ科学；マインドフルネスの科学；心の習慣とパーソナリティ・タイプ）；２　脳の情報を書き換える（脳のメカニズムを知る；心のジムで鍛える；過去に縛られず、過去から学ぶ；変えられないものを変える；習慣は何日で変えられる？）；３　脳を喜ばせる（もっと大きく、もっと良いもので心を満たす；好奇心の科学；好奇心で不安が消える；ＲＡＩＮ―平常心を保つ方法；慈悲の瞑想；「なぜ？」と問いつづけても答えはない；ネガティブな思いにとらわれる必要はない；マインドフルネスの効果の証拠；不安と訣別する）；エピローグ　よりよい社会の心の習慣；医師のストレスと不安を改善する試み

ブルワー，ジャドソン(ブルワー，ジャドソン)
医学博士。依存症専門の神経科医、神経科学者。ブラウン大学マインドフルネス・センターのリサーチ＆イノベーション・ディレクター。同校公衆衛生学部およびメディカルスクール准教授。Ｕ７０４Ｕ７０４と先端科学を結びつけ、禁煙、ダイエット、依存症や不安症の克服などのためのプログラムを開発し、その改善と普及に努めている。国立衛生研究所や米国心臓協会などとの共同研究も行う。米国オリンピックチーム、政府高官、ビジネスリーダーへの指導経験もある。タイム誌（２０１３年健康分野の新発見トップ１００）、ビジネスウィーク誌、フォーブス誌、ＣＢＣ（６０Ｍｉｎｕｔｅｓ）、ＢＢＣ、ＮＰＲ、アルジャジーラなど、さまざまなメディアが注目する「セルフ・マスタリー」の分野の権威。２０１６年にＴＥＤで行った講演「悪い習慣を断ち切るシンプルな方法」の再生回数は１６００万回を超えた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）