内容紹介：４週間で体を完璧に変える！　ＹｏｕＴｕｂｅでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！　全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！　動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
効かせるメニューをプログラム化！忙しくても続く！
もくじ情報：１　ｕＦｉｔトレーニングが効果的なわけ（ｕＦｉｔトレーニングは４ＷＥＥＫＳで効率よく体づくりができる；ｕＦｉｔトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る　ほか）；２　４週間まねするだけ！ｕＦｉｔトレーニング（トレーニングを始める前にｕＦｉｔトレーニングを確実に効かせるコツ；ＷＥＥＫ１　ダイナミックストレッチで動ける体をつくる　ほか）；３　筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）；４　３日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない３大原因；３日坊主を防ぐ方法　ほか）；５　リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）

林　ケイスケ(ハヤシ　ケイスケ)
パーソナルトレーナー。ｕＦｉｔ代表。小学生～大学時代にかけてバスケットボールに励む。自身の運動体験や座学を通す中で、フィットネスの重要性を実感しｕＦｉｔを立ち上げる。さまざまな運動器具やトレーニングメニューの提案を行うと同時に、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「Ｋｅｉｓｕｋｅ　Ｈａｙａｓｈｉ」を運営。忙しいビジネスマンでも効率よく短時間でできるエクササイズを日々発信中。アスリートとのコラボや支援活動なども積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）