内容紹介：青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝４連覇に貢献した神野大地氏。彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直しトレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方などランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。
神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説！
もくじ情報：１　ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ（準備体操として最適　走る前の動的ストレッチ；筋肉の緊張を緩和する　練習後の静的ストレッチ）；２　市民ランナーに向けたトレーニング（自宅でも簡単にできるコアトレ　腹横筋を鍛えて体幹を安定させる；目標や目的を決めてトレーニング方法を決める；高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング）；３　神野流　走りのコツ（正しいランニングフォームで効率よく走る；息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる；目標達成に近づけるネガティブスプリット；レース序盤は体調をチェックして様子見　終盤は自分を奮い立たせてモチベーションＵＰ；水分補給がランニングに与える影響　適切な摂取量、タイミングで）；４　練習以外でやるべきこと（食事も練習の一環　３食バランスのとれたメニューを；夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ　身体にかかる負担を最小限に；ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット；良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを；ランニング後のケアが大切　アイシングで筋肉の回復を促進）

神野　大地(カミノ　ダイチ)
愛知県津島市出身のプロランナー。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。２０１５年の箱根駅伝では、往路・５区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山の神」「山の神野」とも呼ばれた。２０１９年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは２時間９分３４秒。２０２２年にランニングクラブ「ＲＥＴＯ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＵＢ」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）