内容紹介：ゆるらくメソッドが足腰を強くする。昭和世代に効果絶大！運動嫌いの福音書！！手洗い、歯みがきレベルの日常習慣で、１００歳でも歩ける身体になる。講習会感覚のライブ【動画】付き！でいつでも先生の直接指導が受けられる。大きな特徴は、立ち上がったり腕を伸ばしたりという日常動作に近い簡単なストレッチを行う際に、骨を押さえる（合わせる、さするなど）動作がプラスされること。効果はすぐに（ほぼ瞬時に）現れ、歩行のエンジンとなる殿筋・ハムストリングスが活性化されて楽に歩けるようになったり、肩関節の可動域が増して、こり・ハリ・痛みがやわらぐ。
手足への負担大で故障が心配な筋トレよりも楽々動作でカラダ喜ぶ新メソッドがオススメ。１０回のスクワットより１回の骨ストレッチ。その秘密は骨にアリ。昭和世代に効果絶大！運動嫌いの福音書！！動画付き。１００歳でも歩ける元氣な身体になる。
もくじ情報：１　骨ストレッチの効果（真□頂・□格・背□　□に当てはまる漢字１字は？；若々しくモテモテ　物語の主人公はあなた；「何でこうなるの」かって？体は即！変えられるのです；日に日に若返るヒミツを教えてあげたい；「これだけでいいの？」はい、これだけでいいんです　ほか）；２　骨ストレッチのドリル（ゴリゴリ、グーッ、こすって押して手のコリ解消；手首をブラブラ　腕・肩もほぐれます；手のひらを返して仕事のパフォーマンスをアップ；足指をクルクル　疲れがとれてリラックス；シャクトリムシ・ウォーキングで歩く力を高めよう　ほか）

松村　卓(マツムラ　タカシ)
１９６８年生まれ。スポーツケア整体研究所代表。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして活躍。引退後、怪我が多かった現役時代のトレーニング法を見直し、筋肉ではなく骨の活用法に重点を置いた「骨ストレッチ」を考案。プロスポーツ選手、武道家、音楽家、介護士、保育士など様々な分野の方を指導。また講習会参加者（小学生～８０代）に人間のからだの持つ「未知の力」を骨ストレッチを通じて伝える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）