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内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
石井 久美子(イシイ クミコ)
1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 石井 久美子(イシイ クミコ)
1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
もくじ情報:1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット;思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか);2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け;初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け…(続く)
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
もくじ情報:1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット;思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか);2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け;初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか);3 さらにStep up!巻き肩を直し背中のスイッチをON!(タオル・ストレッチ;タオル・ストレッチのやり方 ほか);4 KUMIKO’S Ballet History(8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ;夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか);5 #胸椎伸展「続けてよかった!」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集(ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善!お尻までプリッと上がった;胸椎伸展で下腹がへこんだ!バストトップの位置も上がった ほか)