内容紹介：２０２０年に大坂なおみの専属トレーナーになるや、たった２ヵ月で全米、全豪と立て続けのメジャータイトル奪取に貢献し、かつては長期不振にあえいでいたマリア・シャラポワを世界Ｎｏ１に返り咲かせた実績を持つカリスマトレーナー中村豊氏。本書は、世界トップクラスのトレーナーである彼が、一般読者向けに健全なカラダを手に入れるための各種メソッドや考え方を説く初の著作です。世界最高のアスリートたちを指導するなかで得た経験と、スポーツ科学の最新の研究成果をもとに説く内容は説得力抜群。中村氏はアスリートがベストパフォーマンスを発揮するには、トレーニングによる技術や身体能力の向上はもちろんですが、同様に大切なのは心身ともに健康体であること、と主張します。そして、心と体を整えるためには、「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の３つのメソッドが最も重要であると提唱します。現在この考え方はアスリートのみならず、欧米の生活意識の高い層ではスタンダードになりつつあります。本書では、この「トレーニング」「栄養」「リカバリー」の３メソッドを、彼がサポートしたアスリートとのエピソードをふんだんに交えながら、一般人にも実践できる形でわかりやすく解説します。これらのメソッドこそ、人が「健康」に生きていくための源なのです。
「トレーニング」「リカバリー」「栄養」、３つのメソッドがあなたのカラダを整える。「トレーニング」最強のストレッチ＆ストレングス／５ＺＯＮＥトレーニング…。「リカバリー」超回復リカバリー／メンタルタフネス／１分間メディテーション…。「栄養」グルテンフリー／水分摂取の７ルール／スペシャルスムージー…。世界最高のアスリートたちを指導するなかで得た経験と、スポーツ科学の最新の研究成果をもとにした最強メソッドが明かされる！
もくじ情報：１　トレーニング（自分自身の身体を知ろう；トレーニングを数値化する；最強のアクティベーション（ウォームアップ）；ストレングスの実践）；２　リカバリー（超回復でリカバリー力を高めよう；身体と心を整える睡眠＆入浴法；世界最強のメンタルの整え方；トップアスリートのリカバリーストレッチ）；３　栄養（食とフィジカルの関係を知る；食で身体を美しく整える；正しい栄養素の摂り方；水分が人間の身体を整える）

中村　豊(ナカムラ　ユタカ)
ストレングス＆コンディショニングコーチ。１９７２年生まれ。高校卒業後アメリカにテニス留学。スポーツトレーナーという職業に興味を持ち、カリフォルニア州チャップマン大学で運動生理学、スポーツサイエンスを学ぶ。１９９８年、サドルブルック・テニスアカデミーのトレーニングコーチに就任。２０００年、女子テニスプレーヤー、ジェニファー・カプリアティのトレーナーに就任し、翌年世界Ｎｏ．１に導く。２００４年よりＩＭＧアカデミーに所属し、錦織圭のトレーニングを１４歳から２０歳まで受け持つ。世界のプロスポーツ界で最も注目されるフィジカルトレーナーのひとり（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）