内容紹介：ちゃんとリフレッシュしてこそ、ちゃんと仕事に集中できる－－「休む予定を先に決める」「昼食は短く、夕食はゆっくり」「働くことに命をかけない」など実践できること多数！　リアルな取材でわかった、幸福度の高い人生の本質
短時間で仕事に集中し、さらにエンジンをかける「生産性向上」のコツ、紹介します。「自分ファースト」だから、消耗しないで結果を出せる。「労働時間を減らす」から「休みを増やす」へ。
もくじ情報：第１章　メリハリをつけて休む―「仕事と仕事以外」のバランスを取る；第２章　「楽しむこと」を大事にして休む―「リフレッシュできる日」をないがしろにしない；第３章　合理的に休む―「有休＝悪」ではなく、人生で必要なこと；第４章　周りに遠慮せずに休む―「生活の質を上げること」を優先する；第５章　余力を残して休む―「自分のキャパ」を超えないようにする；第６章　しっかり働いて、しっかり休む―定期的にきちんと「英気」を養う；第７章　消耗する前に休む―「心身のバランス」をちゃんと保つ；第８章　自分なりのやり方で休む―「私にとっての効率のよさ」を取り入れる；応用編　日本に住む私たちができる、戦略的休み方―こうして「人生全体」を整える

ヘフェリン，サンドラ(ヘフェリン，サンドラ)
エッセイスト。ドイツ・ミュンヘン出身。日本在住２８年。日本語とドイツ語の両方が母国語。自身が日独ハーフであることから、「多文化共生」をテーマに執筆活動をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）