内容紹介：AIに相談するメリット・デメリットを知って、正しく、安全におこなう「新しいセルフケア」！「誰にも言えないモヤモヤ、AIになら話せそう」「AIに相談していると、依存・妄想・孤独のリスクがあるって本当？」思考や感情の整理、新しい視点や気づき、コミュニケーションの練習……ChatGPT、Geminiといった生成AIとの対話は、メンタル不調の改善や問題解決の有効なツールになりえます。一方で、使い方を誤れば依存・妄想・孤立などの危険性も生じます。本書では、登録者数70万人の人気YouTubeチャンネルを運営する益田裕介医師が、自ら実践するAIとの対話や豊富な臨床経験をもとに、AIを安全にセルフケアに使う方法をわかりやすく解説。プロンプト例も豊富に紹介！【こんな人におすすめ】・AIに愚痴ったり相談しているけれど、このまま続けて問題ないか知りたい・悩みやつらさを誰かに話したいけど、相談できる人がいない・家族や友人がAIとの会話にはまっていて、ちょっと心配・AIを利用している患者・当事者への接し方に悩む専門職の方