情報に振り回されない、眠りの常識をあらためて整理。睡眠への思い込みを、正しく整理。正しい知識で不安をほどき、生活から整える。眠りを変えれば、毎日はもっと楽になる。今日から整えられる、シンプルな睡眠習慣。
もくじ情報：第１章　眠りの基礎を知ろう（眠りの機能；レム・ノンレムにこだわるあなたへ；眠りの背景にある生物時計　ほか）；第２章　眠りの常識を考える（眠りの「質」というマジックワード；眠らなくてもよい方法はないか、という質問　ほか）；第３章　より良い眠りのために（ウェアラブルデバイスの情報を適切に利用する；紙と鉛筆でも大丈夫―睡眠表の活用　ほか）；第４章　病気か病気ではないか（どんな病気があるのか；睡眠関連呼吸障害群　ほか）