内容紹介：習慣化は、「がんばらない」ほうがうまくいく。　早起き、ダイエット、筋トレ、読書、英語、貯金、禁煙。「今度こそ続けよう」と決めたのに、また三日坊主で終わってしまう。そんな経験をするたびに、多くの人はこう考えます。「考えているから続かないんだ」「やる気を待っていてはダメだ」「とにかく体を動かせばいい」だから世の中には、行動を起こすための習慣化メソッドがあふれています。５分だけやる。机の上に本を置く。朝起きたらすぐ着替える。スマホを遠ざける。どれも役に立つ方法です。けれど、それでも続かない人がいます。なぜなら、続けられない本当の原因は、心の奥にある“続けることは辛く苦しいもの”という思い込み－－マインド・ブロックにあるからです。本書は、習慣化のテクニックを並べた本ではありません。「続けること」の前提にある既存の習慣化の発想を、少しだけずらします。「こうじゃなくって、こうやって」。　「やらなきゃ」じゃなくって、「やってみようかな」。「スタートダッシュで一気に結果を出す」じゃなくって、「ゆるく早歩き」で進める。「完璧にできなければ意味がない」じゃなくって、「２０点でも、やった価値のほうが大きい」と考える。ほんの少し見方をずらすだけで、習慣化の敷居はぐっと下がります。「がんばって続ける」から、「楽しいから続いてしまう」へ。この本は、習慣化に何度も挫折してきた人が、無理なく、自然と「続けられる人」になるための一冊です。
早起きも、ダイエットも、筋トレも、貯金も！習慣は、がんばらないほうがうまくいく。「継続が楽しくなる」シンプルな思考のコツ３０。
もくじ情報：序章　どうしたら「続ける」が楽しくなるのか？（「メソッド」は習慣化の本質ではなかった！；三日坊主の原因は「マインド・ブロック」が９割　ほか）；１章　０日目　「最初の一歩」を軽くするための自分へのポジティブメッセージ１０（【こうじゃなくって】自分は「続けられないタイプ」と理解する→【こうやって】自分がすでに続けてきたことに目を向ける；【こうじゃなくって】スタートダッシュで一気に結果を出す→【こうやって】「ゆるく早歩き」で進める　ほか）；２章　１日目～２１日目　「苦痛」を乗り越えるための自分へのポジティブメッセージ１０（【こうじゃなくって】最初から１００点を狙って自分を追い込む→【こうやって】「２０点をやった価値のほうが大きい」と思う；【こうじゃなくって】すぐに結果が出ないと早めに見切りをつける→【こうやって】「今は成長の土台が育っている期間だ」と考える　ほか）；３章　２２日目以降　「成長実感」を味わうための自分へのポジティブメッセージ１０（【こうじゃなくって】昨日の自分と今日の自分を比べる→【こうやって】０日目から今までを俯瞰する；【こうじゃなくって】「人と比べてはいけない」と思う→【こうやって】「比べるのは生存本能」であると気づく　ほか）；終章　継続を楽しんだ先に人生が変わる（続けている人は、楽しさを知っている；もう一度、今日の自分を認めよう　ほか）

ヴィランティ牧野　祝子(ヴィランティマキノ　ノリコ)
株式会社グローバル・キャリアデザイン代表取締役。国際エグゼクティブコーチ、著者、研修講師、ＴＥＤ　ｓｐｅａｋｅｒ。東京生まれ。米コロンビア大卒、仏ＩＮＳＥＡＤビジネススクールＭＢＡ修了。イタリア・ミラノ在住。２０年国内外１０ヵ国で、途中出産育児によりキャリアを中断しながらも、米系戦略コンサルのベイン・アンド・カンパニー、仏系化粧品企業のロレアル、英系酒造企業のディアジオ、伊系ファッション企業など多業種で、戦略構築から現場の実働まで国際的キャリアを積む。２０２２年、初の著書『国際エグゼクティブコーチが教える　人、組織が劇的に変わる　ポジティブフィードバック』（あさ出版）を刊行。２０２５年には、株式会社ＴＢＳホールディングス社外取締役に就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）