内容紹介：心地よく、自分らしく！心も体も無理せず生きるために取り入れたい、季節に合わせたヨガ＆アーユルヴェーダの知恵とセルフケア。　季節の変わり目に特に知りたい！自然や季節で異なるリズムを知りヨガを生活に取り入れると、体とこころが自然に整っていく。●アーユルヴェーダはインドで４千年もの前から伝わる　　伝統的な医療システムで「生命科学」を意味する●冷え性、更年期、不眠にだるさ、不安…気になる症状　からヨガを選び、重点的にセルフケアを行う●その季節の性質を理解して、受け入れて無理をしない●生まれ月の持つ性質を理解して、不調を和らげる●星のリズムから身体・心・意識・魂の変化を理解する●日本人の心と体にあった日本生まれのヨガも紹介●寝転ぶポーズや椅子を使ったヨガなど、初心者でも挑戦しやすいヨガとそのコツを伝授●つらい時は無理をせず、自然の流れに任せる