内容紹介：Ameba人気ブログ「はるはるの子供アスリート栄養満点ご飯」の著者初のレシピ本。スポーツを頑張る子どものための、栄養バランスばっちり＆ボリュームたっぷりの献立が満載！ アスリートフードマイスター3級を取得している著者が、子どもの日常や体調にあわせた献立を紹介します。試合の前にエネルギーをためるには…？ 試合の後、なにを食べれば疲れがとれやすいの…？ おやつにはどのようなものがむいている…？ そんなお悩みにおこたえする、55献立154レシピです！
強豪サッカーチームで活躍する息子２人を育てたスポーツ飯！いつ何を食べたらいいの？がわかる５５献立、１５４レシピ！
もくじ情報：第１章　毎日食べたい！栄養バランスのいい献立（甘辛チキン献立；鮭とじゃがいものガリバタ炒め献立　ほか）；第２章　不足しがちな栄養を補給！目的別に強化する献立（カルシウム強化；鉄分強化　ほか）；第３章　試合前に！エネルギーを蓄える献立（試合３日前；試合２日前　ほか）；第４章　試合後や練習後に！疲れをとるための献立（試合後すぐ必要；疲労回復　ほか）

はるはる(ハルハル)
北海道出身。アメーバブログ「はるはるの子供アスリート栄養満点ご飯」運営。スポーツ栄養を学び、アスリートフードマイスター３級を取得。小学２年生から大学までの競泳選手としての経験も活かして、子どもたちのスケジュールや体調に合わせた、栄養満点の献立作りに励んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）