内容紹介：ダイエットは3ヶ月以内が効率的！　わざと「太って⇔ヤセる」実験を25回繰り返したトレーナーが、3ヶ月で－10㎏ヤセを無理なく実現させる、短期集中ダイエット本ゆるゆるダイエットしようとしても、結果が出ない人がほとんど！だから、伝えたい。「短期集中でヤセた方が、むしろ成功する」と！「短期減量のナンバーワン指導者！」との呼び声が高い、女性専門パーソナルトレーナー・石本哲郎が、「最低限のストレスで、自分史上最高のダイエット」を教えます！一人でヤセられないのは当たり前。この本と一緒に３ヶ月だけ頑張って「人生を変える－10㎏」を手に入れませんか？
２５回のわざと太ってヤセ実験を繰り返してきた短期減量のプロが教える３カ月で達成する日本一親切なダイエット。
もくじ情報：１　短期集中のほうがダイエットは成功する（わざと「太って⇔ヤセる」実験を２５回も繰り返したトレーナー；女性が短期でヤセるメリット　ほか）；２　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を叶える具体的な方法（カロリーは１日１２００ｋｃａｌ；たんぱく質は１日６０ｇ以上を守る　ほか）；３　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を成功に導く食事術（ヤセるためには自炊ｏｒコンビニ食をかしこく選択　必要な栄養を摂る方法；カロリーとＰＦＣバランスの考え方とは　ほか）；４　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を叶える冷蔵庫を作れ！（冷蔵庫ＮＡＶＩ　ヤセる冷蔵庫作りのための買い物実践術；そのまま食べられる「たんぱく質」を常にストック！　ほか）；５　週２回×１５分！最も効率のいいトレーニング術（週２回×１５分のトレーニングで１０ｋｇヤセは十分可能；運動の２時間前には１個のおにぎり、運動後にはプロテインを　ほか）