内容紹介：★ トップスケーターによる「詳しい解説」と「華麗な実演」で上達のポイントを徹底分析。★ アクセルからルッツまで6 種類の主要ジャンプ、コンビネーション、加点につなぐステップ...etc★ さらに美しく巧みな「見せ場」を創る!◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆私自身、もともと得意だと思っていたジャンプが、あるときからうまく跳べなくなり、加点がつかずに悩んだ時期がありました。いつの間にか悪い癖がついてしまい、それが伸び悩む原因になっていたからです。現役を引退した今、あらためて基礎の重要性を実感しています。だからこそ、これからジャンプを学びはじめる人はもちろん、日本のトップを目指す選手であっても基本がいかに大切かを知って欲しいと思っています。基本を身につければ見栄えの美しさだけでなくジャンプの成功率も高まります。ぜひ本書を参考にして「お手本」のようなジャンプを身につけてください。中野 友加里◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1ジャンプ上達の基本*基礎・基本の徹底・ シングルで悪い癖はすべて修正する・ 苦手意識を持たずに底上げを目指す*基本姿勢・ 正しいカラダの姿勢を見直そう*スピードを上げやすい姿勢・ 前後左右のスケーティング技術を見直そう・・・など☆ PART2ジャンプ上達テクニック*ワルツジャンプ・ 右足を振り上げて跳び空中で半回転する・ 踏み切る際にトゥを回転させない*トゥループ・ 左足のトゥをしっかりついてジャンプ・ 後ろ向きで踏み切って回転する*サルコウ・ 重心位置を意識しながら片足で跳ぶ・ 右足に体重を乗せずに跳ぶ・・・ など☆ PART3ジャンプを多彩に見せるステップ*細かく回転しながら素早く連続して行なおう・ ツイズル*円形に軌道を描いてターンする・ ブラケット*軌道に逆らわずカーブの方向にターンする・ ロッカー*入りのカーブと逆方向にターンする・ カウンター*足をクロスしてインサイドからアウトサイドへ・ チョクトー*等間隔な楕円を描くように滑ろう・ ループ・・・など☆ PART4+評価を多くもらうためのテクニック*高さと距離・ ジャンプ前にスピードを落とさない*踏切と着氷・ ランディング姿勢を2秒保つ気持ちで*踏切から着氷まで力みがない・ 肩と背中を落として力を抜く*ジャンプ・コンボではリズムを大切に・ ポーン・ポーンと同じリズムで跳ぶ・ 一つ目を跳んだ後に失速せず二つ目につなげる・・・など
トップスケーターによる詳しい解説と華麗な実演で上達のポイントを徹底分析。
もくじ情報：１　ジャンプ上達の基本（基礎・基本の徹底１　シングルで悪い癖はすべて修正する；基礎・基本の徹底２　苦手意識を持たずに底上げを目指す　ほか）；２　ジャンプ上達テクニック（ワルツジャンプ１　右足を振り上げて跳び空中で半回転する；ワルツジャンプ２　踏み切る際にトゥを回転させない　ほか）；３　ジャンプを多彩に見せるステップ（細かく回転しながら素早く連続して行なおう―ツイズル；円形に軌道を描いてターンする―ブラケット　ほか）；４　＋評価を多くもらうためのテクニック（高さと距離―ジャンプ前にスピードを落とさない；踏切と着氷―ランディング姿勢を２秒保つ気持ちで　ほか）

中野　友加里(ナカノ　ユカリ)
愛知県出身。３歳でフィギュアスケートと出会い、伊藤みどり、トーニャ・ハーディングに次ぐ、世界で３人目となるトリプルアクセルに成功。スピンを得意とし「世界一のドーナツスピン」と国際的にも高い評価を受けた。２０１０年に競技生活を退いた後は株式会社フジテレビジョンに入社。現在は退社しスポーツコメンテーターや講演活動等を行なっている。主な実績に、２００５年ＮＨＫ杯優勝、２００７年冬季アジア大会優勝。２００５年ＧＰファイナル３位、２００６年四大陸選手権２位、２００８年世界選手権４位などがある