内容紹介：お酒、タバコ、スマホ、ギャンブル、過食…やめたいのにやめられない習慣を手放し、自分で選択する人生を歩んでいくために。
タバコ・スマホ・ネット・ゲーム・買い物・食べすぎなどの日常生活のアディクションからアルコール・薬物依存まで、トラウマがある方にも安全なマインドフルネスを。
もくじ情報：理論編（やめたくてもやめられない心のメカニズム；やめられない！を手放すのになぜマインドフルネスが効果的なのか）；ノート編（マインドフルネスとは；自分とつながろう；体と仲良くなろう；引き金への対処；思考と恥について　ほか）

小林　亜希子(コバヤシ　アキコ)
公認心理師・臨床心理士・マインドフルネス講師。１９９９年慶應義塾大学大学院社会学研究科（臨床心理学）修士課程修了。横浜市立大学、関東学院大学・上智大学等で学生相談、神奈川県・東京都のスクールカウンセラー事業に従事。また、母子生活支援施設、東京都立多摩総合精神保健福祉センターでＤＶ被害者支援や依存症支援に従事し、個別支援（カウンセリング）と、認知行動療法に基づく集団療法を行う。２０１９年よりマインドフルネス心理臨床センター代表