内容紹介：　30万部突破のベストセラー「一生折れない自信のつくり方」著者、青木仁志 監訳　□人前でオドオドしてしまう□人と雑談をするのも緊張する□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い□空気にのまれて自己主張できない　そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド　マインドフルネスに並ぶ注目の手法「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を取り入れれば、人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。――ーセルフ・コンパッションとは…直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。―――読みながら取り組める書き込み式ワーク付き
社交不安を抱える人と約４０年向き合ってきた、元スタンフォード大の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド。自分らしく生きるための処方箋。
もくじ情報：第１章　内気はどこからやってくるのか；第２章　内気を生み出す脳のしくみ；第３章　セルフ・コンパッションの知識を深める；第４章　マインドフルネスで思考を切り替える；第５章　想像力を使ってセルフ・コンパッションを生み出す；第６章　思考の流れを理解し、セルフ・コンパッションを育む；第７章　セルフ・コンパッションをさらに広げて活用する；第８章　セルフ・コンパッションで人生を前に進める；第９章　自分を守り、前進し続ける方法

ヘンダーソン，リン(ヘンダーソン，リン)
４０年以上の実績がある臨床心理学者。スタンフォード大学の心理学部にて客員教授を１３年、講師を５年務め、その後、カウンセリング心理学の専門家として１０年間勤務。並行して、「パロ・アルト・シャイネス・クリニック（旧スタンフォード・シャイネス・クリニック）」を２５年以上主宰し、内気な人のカウンセリングも行なう。現在は、「ソーシャル・フィットネス・センター」および「シャイネス・インスティテュート」を設立し、後者ではスタンフォード大学の名誉教授であり心理学者のフィリップ・ジンバルドーと共同代表を務める。主な研究テーマは、内気な性格へのネガティブねレッテル貼り、内気な人のリーダーシップの取り方、コンパッションを生かしたソーシャル・フィットネスなど