内容紹介：１万人以上の不安を解決した精神科医が教える、自分を変える方法。「人間関係リセット症候群」など、現代の悩みをまるっと解決！
こうして私は私との「付き合い方」がわかった。
もくじ情報：はじめに　「感情的な私」をうまく飼いならす方法；第１章　頭のなかが「メンヘラなとき」をとらえる（「自分の目」が曇るときは誰にでもある；メンヘラなときをどうして克服できるのか？；「理性的な私」と「感情的な私」を分けるたった１つの方法）；第２章　「理性的な私」を育てる方法（どうすれば、「感情的な私」を乗りこなせるのか；「理性的な私」に「○○」を足せばいい）；第３章　「メンヘラなとき」を脱した６人の話（「実例」を知ることで、あなたも実践できる；自分でもあきれるくらい極端な性格―「二極型な私」の場合　ほか）；第４章　手ごわい「感情的な私」の対処法（それでもネガティブを強化してしまう、あなたへ；「私はこういう人間だ」という強い思い込みの末路　ほか）；第５章　これからもメンタルを「ずっと安定させる」ための知恵（これからもメンタルが「ずっと安定」するために；ストレス対処を「テコの原理」として考えよう　ほか）

精神科医いっちー(セイシンカイイッチー)
世界初のバーチャル精神科医として活動する精神科医。１９８７年生まれ。昭和大学附属烏山病院精神科救急病棟にて勤務、論文を多数執筆する。ＳＮＳで情報発信をおこないながら「質問箱」にて１万件を超える質問に答え、総フォロワー数は６万人を超える。「少し病んでいるけれど誰にも相談できない」という悩みをメインに、特にＳＮＳをよく利用する多感な時期の１０～２０代の若者への情報発信と支援をおこなうことで、多くの反響を得ている。「ＡＥＲＡ」などの取材に協力し、ＮＨＫの番組にも出演した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）