内容紹介：なりたいじぶんは、じぶんで作る！　健康になるために４５ｋｇやせて、夢をつかむために４０ｋｇ増やして、さらに先に進むために３０ｋｇ以上またやせて。ゆりやんレトリィバァが、パーソナルトレーナー岡部友と、二人三脚で挑んだボディメイクの全容を大公開！体づくりを通して、じぶんをもっと大好きになろう！【はじめにより抜粋】この本は、監修に入ってくださったパーソナルトレーナーの岡部友さんによる体づくりのメソッドを忠実に実行し、ついには友さんが主宰するジムのインストラクター資格まで取った、わたしの体づくりの記録です。２０１８年にテレビ番組のダイエット企画で友さんに出会い、３か月で１０ｋｇの減量に成功しました。ただ、そのころのわたしはマインドが変わり切っていなくて、せっかく教えてもらったことも継続せずにリバウンド……。「今度は自分のためにやろうね」と言われて初めて、今までは他人のために体づくりしようとしてたなって。自分で自分を大事にできていなかったことに気づいたんです。２年かけて４５ｋｇやせて、ようやく健康になったところで、『極悪女王』（Ｎｅｔｆｌｉｘ）の主演としてダンプ松本さん役をやらせていただけることになりました。夢だったアメリカ進出の大きなチャンスを逃したくない！　と思い、なるべく健康的に体を大きくできるよう、友さんと二人三脚で体づくりに取り組み、４０ｋｇ増やして撮影に挑みました。今は、ふたたび自分の理想の体に向けて、がんばっている最中です。自分でちゃんと理解して、変わろうと思わなければ、変われません。だから、この本では「なぜこれを食べるのか」「なぜこれをやるのか」というところをしっかり説明するようにしました。まずは一個でもいいので、納得いくところや、できそうなところから試してもらって、変わっていく自分を楽しんでください。これまでよりもっと、自分のことを好きになるきっかけになったらうれしいです！
ゆりやん流・じぶんが大好きになれる体づくりのすべて。
もくじ情報：食事（食事８割、トレーニング２割！；食べたものだけで、身体はできている　ほか）；実践（無理のない範囲で少しずつ取り入れる；朝は消化によい流動食を　ほか）；トレーニング（有酸素運動は４０分以内で；変えられるところと変えられないところ　ほか）；美容（内側が変わってきたら、もっと外側も磨きたくなった；どこまでも、自分の底力で勝負したい　ほか）