うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！
もくじ情報：第１章　反すうとはなんだろう？；第２章　反すうの科学；第３章　反すうするとどんな結果になるだろう？―反すうの「役割」を探ろう；第４章　どんなときに反すうしやすいだろう？―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう；第５章　反すうから抜け出すコツ１：具体モード―具体的に考えてみよう；第６章　反すうから抜け出すコツ２：没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう；第７章　反すうから抜け出すコツ３：コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう；第８章　反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう

大野　裕(オオノ　ユタカ)
精神科医。大野研究所所長。１９５０年生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部留学などを経て、慶應義塾大学教授、国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長を歴任。２０１５年４月より同認知行動療法センター顧問。日本認知療法・認知行動療法学会理事長、日本ストレス学会理事長を歴任。日本ポジティブサイコロジー医学会理事長、認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク代表