内容紹介：「もう一段階上のトレーニングをしたい」「健康だけでなく、見た目や動きも高めたい」「自己流トレーニングでは限界を感じている」そんな声に応えるための運動法を公開！本書では、脂肪と筋力を切り離して考えるのではなく、体力全体の中でどう位置づけ、どう育てていくかという視点を大切にしています。結果として目指すのは、「締まっているが壊れやすい体」でも、「安全だが物足りない体」でもなく、スタイリッシュで、なおかつ長く使える体。体力を底上げしたい人、見た目もパフォーマンスも高めたい人、年齢を言い訳にせず、自分の体と向き合いたい人。そのすべてに向けて、体力おばけになるための現実的な道筋を示す一冊です。
「短時間・全身・高心拍」の実践が、脂肪を減らして筋力を育てる！「燃えやすく、動きやすい体」を作るために設計された３種の運動と運動生理学的に正しい知識を完全網羅。トレーナーと医師が考案した脂肪を効率的に燃焼し筋力を爆上げする運動法！２０秒×３回から始める超ＨＩＩＴ。代謝を高める、最大酸素摂取量向上、集中力ＵＰ、怪我の予防。
もくじ情報：第０章　「体を根本から変える」ための必須マインド（「体力おばけ」は才能ではなく、つくっていくもの；体を変える人は、「脂肪」と「筋力」を別々に扱わない　ほか）；第１章　体力おばけと健康の両立（まず理解しておくべき体力の構造；体力づくりの土台は、健康の３要素～運動・食事・休養～　ほか）；第２章　超ＨＩＩＴの理論～「動ける体」をつくる条件～（体が変わる条件を再現した超ＨＩＩＴ；高強度インターバルトレーニングが示した「体が本気になる条件」　ほか）；第３章　超ＨＩＩＴの実践～体を究極に育てる運動～（体を変える「３種の運動フォーム」；最高の運動１　フルバーピー　ほか）；第４章　体力をさらに上げ続けるための習慣設計（体力づくりのために必要な生活習慣；体力づくりにおける食事の肝　ほか）

澤木　一貴(サワキ　カズタカ)
株式会社ＳＡＷＡＫＩ　ＧＹＭ代表取締役。トレーナー歴３４年。静岡県の整形外科病院でトレーナー科主任を歴任し、リハビリ後の方からトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後専門学校講師を１２年間務め、機能解剖学を中心に学生教育を行う。現在はトレーナー活動の他、健康セミナー・講演会や雑誌・テレビなどメディアで健康情報を発信している。パーソナルトレーニングジムＳＡＷＡＫＩ　ＧＹＭを早稲田、高田馬場、沖縄北谷で経営