内容紹介：何もないところでよくつまずく、転ぶなどの経験はありませんか？　実はそれ、平衡感覚の老化現象が原因なのです。本書では、その平衡感覚の鍛え方をはじめ、長い距離を歩いても疲れにくくするための足のトレーニング、歩きながら負荷のかけ方など、これまでの歩き方の本とは異なり、つまずかない／転ばない／痛くない／疲れない歩き方のための実用書です。いつものお散歩道ももう少し長く歩けるように、知識を備えるところから実践まで一緒にやってみませんか？
ひざや腰、股関節など、年を重ねてあちこちが痛くなり、歩くのがおっくうになっていませんか？人間は歩かなくなると急に死が身近にやってきます。本書で筋力ＵＰの家トレを実践し、お散歩を楽しみましょう！
もくじ情報：第１章　歩けない＝寿命を縮めるという真実（「痛いから歩かない」と筋肉減少が加速；関節は動かさないとサビる　ほか）；第２章　医学的に正しい！足・腰・膝の痛みをなくす足筋トレ（あなたの足、あと何年もちますか？；チェックテスト　イス立ち上がりテスト　ほか）；第３章　もう怖くない！転倒防止とつまずき回避の足筋トレ（すり足・ちょこちょこ歩きは「転倒」の赤信号；「歩幅プラス１０センチ」で眠った筋肉が目覚める　ほか）；第４章　脳も肉体も老化も防ぐ！医学的に正しいウォーキング（シニア世代にとって「１日１万歩」は歩きすぎ；健康長寿のゴールデンルールは「１日８０００歩」　ほか）；第５章　骨と筋肉を育てる！「休養」の取り方（タンパク質の摂取量は体重×１グラムが目安；タンパク質は「分けて摂る」が基本！　ほか）

森　勇磨(モリ　ユウマ)
内科医。病状が悪化した患者との出会いから、「受診前に必要な情報が十分に伝わっていない」という社会課題を実感。ＹｏｕＴｕｂｅで、アニメーションを使いながらわかりやすく医学知識を伝える「予防医学ｃｈ」を運営している。２０２６年６月時点で登録者数は約１０７万人、総再生回数は２億２５００万回を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）