内容紹介：あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！運動経験のない人でも無理せずに続けられる、シニアの悩みに特化した筋トレの解剖図鑑！６０代、７０代、８０代を元気に生きるために！効果的な方法や食事、続けるコツや正しい筋肉の付け方を図解で紹介します！●肩や腰の痛み、関節痛など体の痛みは正しい姿勢と筋トレで解消する●自分の足で歩けるようになりたい＆転ばない足腰を作りたいシニア向けのありそうでなかった筋トレ本●部位別筋トレのノウハウから筋トレの効果をより高める休養、睡眠、食事のとり方までを大公開！●正しい立ち方・座り方・歩き方、ストレッチ、筋トレのやり方と注意点　とは●筋肉をつけると身体コントロール能力とバランス能力が高まり転倒しづらくなる●筋力の増強と正しい歩き方の習得にで疲れにくくなる●ペットボトルなどの身近な道具や、自重トレーニング中心なので自宅でその日から始めることが出来る●筋トレと同じくらい大切なストレッチの種類とやり方●効果をより高める睡眠と食事法●正しい姿勢を身につけることができれば、自然と正しい立ち方と歩き方に体が変わっていく●動きが単純な筋トレは運動が苦手なシニアにこそ向いており効果も現れやすい