“食べてても”“お風呂でも”思い出すなら悩み疲れ。明日に回せることは、明日でいい。助けてもらえることは、託せばいい。しんどいときには、シャッターを閉めたままでいい。心の疲労を静かに回復する、精神科医の新提案。
もくじ情報：１　「悩み方のクセ」を知って、心を交通整理する（“問題山積み”じゃなかった！？人は案外「同じこと」で悩む；悩み疲れしない「心の交通整理」の始め方；「３つの道」を大いに活用するための心得；「心の交通整理」模擬事例）；２　小さな行動習慣で心は静かに回復する（じわじわ「自己肯定感」を高める静かな回復；エネルギーの回復こそまっさきにすべきこと；「よかれと思って」は悲しい結末の枕詞；心の疲れには「手を動かす」が効く；思い出は「踊り場」、ひと休みする場所がある；目には見えない「糸」が、自分と世界をつないでいる；自分の気を紛らわしてやれるのは自分だけ；しんどいなら“シャッターを閉めたまま”でいよう）；３　少しずつ「なりたい自分」になっていく（「寛容さ」こそ現代人必須のスキル；人生にムダなことはひとつもない；幸福の女神に後ろ髪はない；空飛ぶ鳥の目で自分を見よう；ゴミはゴミ箱へ捨てなさい；だれも独りにしてはいけない；聴く耳と、閉じない心だけあれば）

河瀬　雅紀(カワセ　マサトシ)
精神科医。がん患者やその家族への心理支援（サイコオンコロジー）、グリーフケア、ひきこもり支援を専門とする。高知医科大学卒業後、京都府立医科大学精神医学教室に所属し、京都府精神保健福祉総合センター所長、京都府立医科大学助教授を経て京都ノートルダム女子大学教授、日本サイコオンコロジー学会理事などを歴任。オーストラリアで緩和ケアを学び、その知見を日本の精神医療に取り入れてきた。現在も医療法人桜花会醍醐病院診療部顧問、京都府自殺対策推進協議会会長として、臨床・教育・講演を通じて、「生きづらさ」を抱える人々への支援に力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）