ひざ再生術の第一人者とリハビリの専門家がわかりやすく教えます。ひざの痛みを抑え、予防するために、無理せず楽しみながら毎日できる簡単エクササイズ。いつまでも元気で自分らしい生き方を続けるために！目的別、初級～上級のレベル別で、あなたに合った体操を見つけやすい。
もくじ情報：１　毎日できる簡単エクササイズ　ひざのストレッチ　まず、ひざを伸ばすことからはじめましょう！；２　しっかり歩き続けるために　ひざのトレーニング　ひざのまわりの筋肉を鍛えましょう！；３　若々しくひざにやさしい歩き方を目指す　股関節のストレッチ　腰を守る股関節をゆるめましょう！；４　元気よく歩ける腰を作る　股関節のトレーニング　お尻の筋肉を鍛えましょう！；５　踏み込みや蹴り出しができる足にする　足首のストレッチ　足首を動かしやすくしましょう！；６　よく動く足首と足ゆびを作る　足回りのトレーニング　つまづかない足を作りましょう！；７　体の軸を整えて安定させる　体幹のトレーニング　バランス感覚のために体幹を鍛えましょう！；８　あえて不安定な状況を作る　バランスのトレーニング　体の安定感を得るためにひと工夫しましょう！

竹内　良平(タケウチ　リョウヘイ)
横浜石心会病院副院長、関節外科センター長。変形性ひざ関節症のひざを治して痛みを取る「ひざ骨切り術」の第一人者。日本整形外科学会専門医、認定スポーツ医、認定リウマチ医。東京都出身。山形大学医学部卒業後、横浜市立大学整形外科に入局。当時、ひざ骨切り術の第一人者であった腰野富久教授に師事し、横浜市立大学整形外科准教授を経て現職。早稲田大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授を経て、横浜国立大学非常勤講師。整形外科領域疾患の研究・インプラント開発などの分野で世界最大の組織「ＡＯ財団」（本部・スイス）でひざグループのメンバーなどを歴任。ひざ骨切り術のグローバル化を目指す。日本Ｏｓｔｅｏｔｏｍｙ学会理事長を経て、現在、同学会顧問