内容紹介：肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると８割の人は症状が出ても放置。凝りや痛みがなくなれば幸福度は今より４割アップすると答えている。そこで『ターザン』が提案するのが、筋肉や筋膜といったカラダの作りや、痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しいセルフマッサージ」だ。セルフならちょっとした隙間時間に、最適の負荷で行える。お金がかからないのも大きなメリットだろう。また、実は誰もが気になる「たるみ＆むくみ」を最速で改善するセルフケアもご紹介。カラダだけでなく顔の印象までがスッキリするはず。さらにこの増補版では、全身を芯からくまなくほぐしたい人のためにフォームローラーを使ったストレッチのページを追加。自分自身ですぐにいつでも、不快な凝りや痛みを取り除き、見た目もなんだか若々しくなる。あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。