１１３種類のストレッチと１１１種類のトレーニングを完全再現。７８の症例に応じたカラダの伸ばし方・鍛え方がすぐに見つかる。見ながら実践できる豊富な写真とビジュアル目次。カラダの痛みがある方にも役立つ症状別コンテンツ。スポーツ時のケガ予防・パフォーマンス向上にも応用できる。
もくじ情報：プロローグ　関節ストレッチ＆トレーニング基本編（本書の１０の特徴、実際に期待できる効果；関節ストレッチのメリット　ほか）；１　実践！関節ストレッチ２３（頸部；肩　ほか）；２　実践！関節トレーニング２３（頸肩部；肩　ほか）；３　あなたの症状に適した関節ストレッチ＆トレーニング（肩こり；腰痛・坐骨神経痛　ほか）

矢野　啓介(ヤノ　ケイスケ)
１９７１年、埼玉県所沢市で生まれる。スポーツクラブにて水泳・スカッシュ・トレーニング指導を行い、２００３年に「榎町すこやか整骨院」を開院。２００７年４月、（株）Ｐｆｌａｓｔｅｒ設立。同年、日本関節アプローチ協会理事長就任。現在、東京ＹＭＣＡ社会体育保育専門学校講師をはじめ、各種実技講習会・認定試験、トレーナー活動、関節ストレッチ＆トレーニングの指導を行う。資格：柔道整復師、健康運動指導士、ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー、日本体育施設協会トレーニング指導師、日本コアコンディショニング協会アドバンスド講師、介護予防運動指導員、ＪＡＴＩトレーニング指導者他