うつ病の悪循環を断ち切るためにすぐに実践できる科学的な技法を紹介。うつ病の概念と薬物療法が分かりやすく説明されている。練習部分が明快で分かりやすく取り組みやすく説明されている。マインドフルネス（気づき）・対人関係療法など最新の技法や概念が取り入れられている。認知療法を基本に置き、ステップ方式でうつ病の再発・再燃に対処するための実践書。
もくじ情報：うつ病の正体とその克服方法；うつ病の再燃とは？；過去に学び、未来の選択肢を考える；健康でいられるための治療薬；気分よく過ごすための精神療法；毎日の現実的思考；楽しく健康的に暮らす；再燃を防ぐためのマインドフルネス瞑想法；ストレスへの効果的な対処法；うつ病と関連する健康問題：不安障害、アルコール乱用、慢性疼痛、その他の内科的疾患；完璧である必要はありません：完全主義と自己批判を変えましょう；依存に対処する；健全で親密な対人関係を育てる；人生への積極的な関与

ビーリング，Ｐ．Ｊ．(ビーリング，Ｐ．Ｊ．)
ＭｃＭａｓｔｅｒ大学精神科の助教授であり、オンタリオ州ハミルトンにあるＳｔ．Ｊｏｓｅｐｈ’ｓ　Ｈｅａｌｔｈｃａｒｅの気分・不安障害治療施設のディレクター