内容紹介：★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、健康的に高い競技力を発揮しよう!★ 試合に向けたコンディショニング。★ 男子とは違う体型管理の方法。★ 月経との上手なつきあい方。★ 競技タイプ別の食事の注意点。◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ 第1章女子アスリートが注意したいこと*01女子アスリートのコンディショニングに必要な3要素*02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが体を壊す原因になる・・・など全16項目* コラム月経をズラして試合でパフォーマンスアップ☆ 第2章パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術*17トレーニング効果を上げるために食事で気をつけることは…*18男子より小食な女子アスリート。食事量を増やすには…・・・など全17項目* コラムサプリメントはとったほうがいいの…☆ 第3章栄養の基礎知識*33女子アスリートがとりたい栄養素とは…・・・など全7項目* コラムドーピングから身を守ろう☆ 第4章食事の基礎知識*40栄養バランスが整うメニューの組み立て方を知りたい!・・・など全11項目* コラム成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ☆ 第5章女子アスリートの栄養摂取Q&A*Q&A 01練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。空腹のピークを過ぎて食欲わきません。*Q&A 02朝練がある日はギリギリまで寝たい。睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…・・・など全10項目
試合に向けたコンディショニング、月経との上手なつきあい方、男子とは違う体型管理の方法、競技タイプ別の食事の注意点―女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、健康的に高い競技力を発揮しよう！
もくじ情報：第１章　女子アスリートが注意したいこと（女子アスリートのコンディショニングに必要な３要素；食事制限のしすぎや激しいトレーニングが体を壊す原因になる　ほか）；第２章　パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術（トレーニング効果を上げるために食事で気をつけることは？；男子より小食な女子アスリート。食事量を増やすには？　ほか）；第３章　栄養の基礎知識（女子アスリートがとりたい栄養素とは？；糖質の役割と上手なとり方を知ろう　ほか）；第４章　食事の基礎知識（栄養バランスが整うメニューの組み立て方を知りたい！；主食は何に気をつけて選べばいいの？　ほか）；第５章　女子アスリートの栄養摂取Ｑ＆Ａ（練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。空腹のピークを過ぎて食欲わきません。；朝練がある日はギリギリまで寝たい。睡眠時間と朝食、どっちをとるべき？　ほか）

佐藤　郁子(サトウ　イクコ)
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。文教大学女子短期大学部栄養科卒。２０１４年より順天堂大学医学部附属順天堂医院、順天堂大学医学部附属浦安病院の女性アスリート外来専任栄養士として勤務。スポーツ栄養のほか、特定保健指導、高齢者の介護予防など幅広く活動中。２０１８年公益社団法人日本栄養士会「８４セレクション２０１８」受賞。日本スポーツ栄養学会および日本栄養改善学会での研究発表多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）