内容紹介：定年後、健康のために始めた散歩。
どうせならちゃんと効果があるスポーツとしての「ウォーキング」にしましょう！
筋肉をつけるのは何歳からでも遅くない！！　

運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。
むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果です。
本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけしましょう！
運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果！！本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう！
もくじ情報：第１章　ウォーキング神話を再検証（健康維持のためには「１日１万歩」歩けば大丈夫；運動する時間がないなら１駅分歩けばＯＫ　ほか）；第２章　効果的なウォーキングってどんなもの？（キツさの目安―ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」；タイミング―目的によって、１日の中でいつやるべきかが変わる　ほか）；第３章　ウォーキングの効果を最大化するための６つのステップ（まずは２週間続けることを目標に；歩くタイミングを決める　ほか）；第４章　ウォーキングと組み合わせる筋トレ（５分で効果がある筋トレをプラスする；クールダウンのストレッチ　ほか）

中野ジェームズ　修一(ナカノジェームズ　シュウイチ)
ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。（社）フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。特に卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーとして広く知られている。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。ランニングなどのパフォーマンスアップや健康維持増進のための講演、執筆など多方面で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）