内容紹介：「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」　多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに　しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！　　●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！　●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！　●知れば睡眠がさらに面白くなる！　睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。　　【テーマ例】　・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？　・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？　・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？　・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？　・睡眠の質って何で決まる？　・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？　・寝落ちは睡眠の質を下げる？　・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？　・９割の人が「バリアブルスリーパー」？　・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？　・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？　・寝不足が認知症のリスクを上げる？　・睡眠に効果があるグッズや食品はある？　など＜もくじ＞１章　まずは知りたい！睡眠の基本　２章　知れば眠りが深まる　睡眠のしくみ　３章　放置するとこわい　睡眠にまつわる不調や病気　４章　やればぐっすり！　快眠のための生活習慣　　特集　もっと知りたい！選んで睡眠
気になる睡眠のしくみがやさしくわかる！明日から役立つ「眠り」の話８７。
もくじ情報：１章　まずは知りたい！睡眠の基本（日本人は世界で最も睡眠が足りていない？；睡眠不足が続くとどんな影響が出るの？　ほか）；２章　知れば眠りが深まる睡眠のしくみ（「眠っている」ってどういう状態なの？；眠っている間に何が起きているの？　ほか）；３章　放置するとこわい睡眠にまつわる不調や病気（睡眠が不足すると太りやすくなる？；高血圧や糖尿病は寝不足が原因？　ほか）；４章　やればぐっすり！快眠のための生活習慣（睡眠のための理想的な寝室環境は？；季節によって睡眠時間の長さが変わる？　ほか）

内村　直尚(ウチムラ　ナオヒサ)
久留米大学学長。日本睡眠学会理事長。１９５６年、福岡県出身。久留米大学医学部卒業。久留米大学大学院医学研究科生理系専攻博士課程修了。医学博士。１９８１年、日本初の睡眠障害専門外来を開設。睡眠研究の第一人者として、臨床の現場でさまざまな睡眠障害の治療に取り組みながら、睡眠の重要性を伝える啓発活動を続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）