内容紹介：「体力づくり」でまず何をすればいいのか。機能解剖学の専門家であり、トレーナーの著者が「体力おばけ」になるためのメソッドを網羅！
フッ軽で元気な人になる秘訣。運動苦手でもＯＫ。トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
もくじ情報：第０章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？；体力とは、大きく分けて２つある　ほか）；第１章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか；「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）；第２章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則；「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）；第３章　体力おばけへの道（「イージーＨＩＩＴ」のススメ；短時間なのにスゴイ効果　ほか）；第４章　体力おばけへの近道～イージーＨＩＩＴ実践～（体力を上げる「３種の運動フォーム」；スゴイ運動１　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）；第５章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫；リカバリーで体力を回復させる　ほか）

澤木　一貴(サワキ　カズタカ)
株式会社ＳＡＷＡＫＩ　ＧＹＭ代表取締役。トレーナー歴３４年。静岡県の整形外科病院でトレーナー科主任を歴任し、リハビリ後の方からトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後専門学校講師を１２年間務め、機能解剖学を中心に学生教育を行う。現在はトレーナー活動の他、健康セミナー・講演会や雑誌・テレビなどメディアで健康情報を発信している。パーソナルトレーニングジムＳＡＷＡＫＩ　ＧＹＭを早稲田、高田馬場、沖縄北谷で経営